午睡睡不着应该怎么办？午睡的最佳时间是多长？

午睡睡不着怎么办

午睡睡不着可能是因为饮食或者是吃太饱引起的。有时候吃的太饱了，精神就会特别的兴奋，而且会有饱腹感，自然自然就会睡不着。所以中午吃的差不多就好了，不要吃太饱了，在饭后最好是先活动活动，促进消化，在饭后20分钟在进行午休，这样就容易入睡了，有时候吃了一些油腻，刺激性强的食物，也是会导致睡不着。所以中午的时候，最好是吃一些比较清淡的食物。午休的时间不能超过1个小时，不然会影响晚上的睡眠。

午睡最佳时间

午睡的最佳时间一般是在饭后20分钟，或者是中午13点到14点之间。中午短暂的休息对于身体健康是有很好的作用，午休可以提高精神，而且可以预防心脏疾病的发生。但是如果午休的时间太早或者是太晚，反而会增加心脏的负担。一般在饭后20分钟睡觉，这个时候，肠胃的食物已经经过消化了，血液和血压都是处于一个比较平稳的状态，这个时候睡觉对于身体健康最好。