登陆热线邮箱 设为首页

深睡眠和浅睡眠指的是什么?睡眠质量不好怎么调理?

2023-04-20 15:26:06来源:置顶网栏目:滚动

深睡眠和浅睡眠

人的睡眠是有规律的,而两种睡眠形式往往是交替发生的,通过分析,在深睡眠时,人的大脑细胞是处在充分的休息情况,这对恢复体力和精神有着重要的作用,可以稳定情绪和平衡心态。另外在浓度睡眠时,人体会产生多种抗体物质,能够提高身体免疫力,而研究证明,刚入睡的三个小时是非常重要的,这段时间深睡眠占九成,人类的睡眠是浅睡眠到深睡眠,再到浅睡眠。

睡眠质量不好怎么办

睡眠质量不好要加强调养,首先在临睡前可以喝一杯牛奶,牛奶有很好的安神效果。其次是睡前可以泡脚可泡浴,这样能够缓解身体肌肉和精神压力,让人完全放松下来,会很快产生疲劳感,让人快速睡眠。另外就是最好选择在下午进行体育活动,这样到了晚上人会产生疲劳感,也有利于人睡眠质量。另外要注意在睡前两小时不可再进食,也要少喝水。

标签: 睡眠质量不好怎么办 深睡眠和浅睡眠 快速睡眠 体育活动

资讯阅读

NEWS

精彩推送

marvellous